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Lunes, 30 Octubre 2017 15:58

EJERCICIOS PARA LOS OJOS CANSADOS, ¿QUÉ TIENES QUE HACER DIARIAMENTE?

Escrito por Ana González
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vista cansada cirugia miopia cirugia astigmatismoEl ordenador y los dispositivos digitales se han convertido en compañeros de nuestras vidas, pues son instrumentos de trabajo básicos a los que no podemos renunciar.
A pesar de sus innumerables ventajas, presenta inconvenientes para nuestros ojos.
No podemos renunciar a que nuestra vista se deteriore sin más, por ello te proponemos una serie de ejercicios para los ojos que tendrás que realizar a diario.

 

Nuestros ojos están diseñados para ver de lejos, si enfocamos durante mucho tiempo de cerca puede producir astigmatismo o vista cansada / fatiga en nuestros ojos.

Por otra parte el brillo de los monitores se genera por una radiación que provoca calor, este calor va directamente a los ojos, de forma que nuestros globos oculares se secan con mayor rapidez.

Cuando tenemos la vista en un punto tendemos a parpadear menos por lo que la sequedad se intensifica y provoca dolores y escozores.

EJERCICIOS QUE DEBERÍAMOS HACER DIARIAMENTE:

Cuando notemos que nuestros ojos se cansan y comencemos a sentir la tensión en el ojo, debemos de realizar los siguientes ejercicios, que pueden ayudar a mejorar la vista y prevenir enfermedades oculares como la miopía y la hipermetropía.

Entre cada ejercicio, debe de haber 20 segundos de descanso.

Ejercicio 1

Mirada en la oscuridad:

  • Coloca los codos sobre la mesa, las palmas de las manos sobre los ojos.
  • Cierra los ojos, observa la oscuridad que se produce.
  • Relájate y mantén esta posición de 1 a 3 minutos

 Ejercicio 2

Movimientos de los ojos de un lado a otro:

  • Mira con tus ojos hacia adelante.
  • Sin mover la cabeza, mira hacia tu izquierda, concéntrate en lo que ves.
  • Ahora mira hacia la derecha, concéntrate en lo que ves.
  • Mueve tus ojos de lado a lado 5 veces.
  • Repite el ejercicio 3.

Ejercicio 3

Movimientos de los ojos arriba y abajo:

  • Siéntate con la espalda recta, mira hacia delante.
  • Busca un punto fijo en frente, concéntrate.
  • Mira hacia abajo lo que puedas, puedes fruncir incluso el ceño o arrugar la frente.
  • Mira hacia arriba y hacia abajo 5 veces.
  • Repita el ejercicio 3 veces.

Ejercicio 4

Movimientos en diagonal de los ojos:

  • Siéntate con la espalda recta, mira hacia delante.
  • Vamos a mirar en diagonal, primero por la izquierda.
  • Mira hacia abajo y hacia la izquierda al mismo tiempo, concéntrate en lo que estás viendo.
  • Mira hacia arriba y hacia la derecha, concéntrate en lo que estás viendo.
  • Repite el ejercicio 5 veces.
  • Vamos a volver a mirar en diagonal, ahora por la derecha.
  • Mira hacia abajo y hacia la derecha al mismo tiempo, concéntrate en lo que estás viendo.
  • Mira hacia arriba y hacia la izquierda, concéntrate en lo que estás viendo.
  • Repite el ejercicio 5 veces.
  • Repite este ciclo de ejercicios en diagonal 3 veces.

Ejercicio 5

Movimientos circulares de los ojos:

 Siéntate con la espalda recta, relájate.

  • Mira a la izquierda, poco a poco y despacio trata de llevar los ojos en círculo hacia arriba y después a la derecha, después mira hacia abajo, y termina por mirar hacia la izquierda, donde hemos empezado.
  • Repite el ejercicio 5 veces.
  • Deberás hacer el ejercicio en sentido contrario, relájate.
  • Mira a la derecha, poco a poco y despacio trata de llevar los ojos en círculo hacia arriba y después a la izquierda, después mira hacia abajo, y termina por mirar hacia la derecha, donde hemos empezado.
  • Repite el ejercicio 5 veces.

Ejercicio 6

Enfoque de cerca y lejos:

  • Siéntate con la espalda recta, relájate.
  • Concéntrate en un objeto cercano para ver sus detalles, como a 20 ó 30 cm de distancia de tus ojos.
  • Levanta los ojos y mira por la ventana un objeto distante, mira sus detalles.
  • De nuevo vuelve a mirar el objeto cercano.
  • Repite el ejercicio 5 veces.

Ejercicio 7

Concéntrate en un punto entre ceja y ceja:

  • Siéntate con la espalda recta, relájate.
  • Mira hacia adelante.
  • Busca un punto entre las cejas y mantén la mirada unos segundos.
  • Mira hacia adelante.
  • Mira de nuevo a ese punto entre las cejas, mantén la mirada.
  • Repite el ejercicio 5 veces.

Ejercicio 8

Concéntrate en un punto en la punta de la nariz:

  • Siéntate con la espalda recta, relájate.
  • Mira hacia adelante.
  • Mírate la punta de la nariz y mantén la mirada unos segundos.
  • Mira de nuevo hacia adelante.
  • Repite el ejercicio 5 veces.

Ejercicio 9

Concéntrate en un punto en la punta de la nariz:

  • Siéntate con la espalda recta, relájate.
  • Cierra los ojos herméticamente, sin hacerte daño, manteniéndolos bien cerrados durante 2 ó 3 segundos.
  • Con los ojos cerrados relaja los músculos de los ojos.
  • Vuelve a cerrar los ojos y repite el ejercicio 10 veces.

Ejercicio 10

Masajea tus ojos:

  • Siéntate con la espalda recta, relájate.
  • Toca con mucho cuidado y ligeramente tus párpados, y date un masaje en los ojos con movimientos circulares.
  • Primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
  • Recuerda, presiona ligeramente, no con fuerza.
  • Repite el ejercicio 10 veces.

Si realizas estos ejercicios todos los días, el efecto resultante suele ser sorprendente porque además de eliminar las molestias de los ojos, descongestiona y despeja mucho la cabeza.

Y si lo realizas justo después de un esfuerzo de trabajo o jornada laboral, te sentirás renovado para disfrutar del resto del día.

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    La vista cansada o presbicia es el primer signo de que envejecemos. "Nos pasa a todos a partir de los 45 años y no se puede prevenir.

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    La pérdida de acomodación o capacidad de enfocar objetos a diferentes distancias, aparece cuando el cristalino pierde flexibilidad y ya no puede ver de cerca con nitidez. Con el paso de los años esta situación se intensifica y el uso de gafas de cerca o la cirugía serán necesarias para compensar este defecto.

    Solución quirúrgica

    La operación de vista cansada consiste en la sustitución del cristalino o lente natural del ojo que ha perdido su capacidad de enfoque por una lente multifocal artificial de última generación que hace la misma función. "Lo más novedoso en este campo es la aparición de la lente trifocal con la que el paciente puede enfocar tanto de cerca, de lejos e incluso en media distancia".

    Una alternativa en la que al grado de satisfacción es muy alto ya que permite eliminar la necesidad de gafas de forma definitiva sin evolución posterior de las cataratas y que "aunque el paciente es muy probable que necesite de una breve neuro-adaptación para este tipo de lente implantada es lo más similar hoy en día al cristalino del ojo, aunque obviamente, de forma artificial".

    En primer lugar, se realiza un examen previo para determinar cuál será el tratamiento, la lente que se va a implantar y comprobar si se van a cumplir las expectativas del paciente.

    Importante  no requiere ingreso hospitalario y puede volver a su rutina habitual pasadas pocas horas, ya que la cirugía por láser ayuda a mejorar el centrado en el implante de la lente.

    Se trata de un procedimiento rápido que puede durar unos 15 minutos. No hay dolor, tal vez una pequeña molestia como cuerpo extraño o arenilla dentro del ojo.  El postoperatorio recomienda no abusar durante los primeros días de la visión cercana.

    En Grupo Oftalmológico Suchil, recomendamos este tipo de intervención de Lentes Trifocales con tecnología láser de última generación. 

    Realizamos un seguimiento cercano y personalizado a cada uno de nuestros pacientes, siendo el mismo cirujano el que lleva de principio a fin todo el proceso de las intervenciones que realiza.

    Antes de la operación te realizaremos un Estudio Preoperatorio de manera gratuita y sin compromiso, para valorar tu visión y establecer la cirugía más adecuada a tu caso, LASIK, LASEK, PRK, SMILE, CATARATAS.

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  • ¿La presbicia, tiene solución? Te lo contamos ¿La presbicia, tiene solución? Te lo contamos

    La Presbicia, es una patología inherente al paso del tiempo, de ahí su otro nombre “vista cansada”, y consiste en la dificultad para enfocar los objetos cercanos debido a una alteración en la flexibilidad del cristalino.

    La presbicia puede irrumpir en nuestra vida a partir de los 40 ó 45 años, cuando el cristalino, los músculos y los ligamentos que lo rodean —implicados en el enfoque de los objetos lejanos y cercanos— pierden parte de su elasticidad y potencia.

    Un grupo de investigadores murciano, tras la pista de la solución a la presbicia, ha descubierto ...

    que un músculo del ojo, cuyo funcionamiento resulta esencial para evitar la presbicia, sigue funcionando en personas mayores. ¿Y qué significa esto? Pues que quizás estos científicos hayan enfilado el camino para prevenir la vista cansada o presbicia.

    El citado estudio ha avalado la tesis de estos investigadores que intuían que el músculo ciliar seguía funcionando en las personas octogenarias a las que se les había reemplazado el cristalino por una lente intraocular a raíz de una operación de cataratas.

    ¿Y por qué? Las técnicas que se utilizaban para visualizar el mecanismo de funcionamiento del músculo ciliar eran difíciles de aplicar en sujetos de mayor edad’.

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    Algunos expertos sostienen, no obstante, que la presbicia podría ser una consecuencia de nuestro estilo de vida cada vez más tecnológico y alejado de la naturaleza —nuestro auténtico hábitat—. En relación con esto, un reciente descubrimiento parece haber derribado esta teoría, ya que un grupo de investigadores de la Universidad de Kyoto ha encontrado indicios de que los bonobos, una de las cuatro especies de grandes simios actuales, también sufre de presbicia. Los científicos simplemente se han fijado en un detalle: los ejemplares más ancianos se alejan cada vez más de su compañero cuando se proponen desparasitarlo, ya que así ven mejor. Justo lo mismo que le sucede a una persona con presbicia al leer.

    #presbicia #cirugiapresbicia #doctorbenavidesyanguas #cirugiarefractiva #cirugiaocularenmadrid

     

     

    FUENTE: noticiasdelaciencia.com

  • Heterocromía del iris, ojos de diferente color Heterocromía del iris, ojos de diferente color

    Heterocromia - Doctor Benavides Yanguas - Cirugia miopia - Cirugia astigmatismo - Grupo Oftalmologico Suchil

    La inmensa mayoría de las personas tienen los ojos marrones mientras que un porcentaje muy reducido los tienen verdes o azules.

    Una de las muchas variaciones fascinantes que existen entre los seres humanos  y animales, es la heterocromía del iris, o heterocromía iridum, los términos utilizados para describir a ojos de diferente color en la misma persona.

     

    La heterocromía es causada por exceso o falta de melanina, puede ocurrir como resultado de la genética, enfermedad o lesión, sin embargo, cualquiera que sea su causa, la heterocromía es casi siempre llamativa.

    ¿El color del iris cómo se define?

    En un ojo normal y sano, el color del iris lo define la herencia genética. En los niños, inicialmente la coloración es gris o azul claro y es entre los 6 y 10 meses de edad cuando se fija el color definitivo, esto dependerá de la cantidad y coloración de los melanocitos (células que contienen el pigmento llamado melanina).

    De esta manera, si los melanocitos se concentran en la superficie posterior del iris, el ojo será de color “azul”, mientras que si se distribuye por todo el espesor del iris, el ojo será de color “marrón”.

    ¿Cuáles son los tipos de heterocromía del iris?

    Hay tres tipos de heterocromía del ojo: completa, parcial y central.

    La heterocromía iridium o completa, es la que define la situación en la que una persona presenta cada ojo de un color.

    La heterocromía iridis o parcial, donde la persona presenta dos tonalidades muy distintas dentro del mismo ojo.

    La heterocromía central es cuando el propio iris tiene dos o más juegos completos de colores, por ejemplo, color azul con un anillo dorado cerca de la pupila o un anillo de color púrpura en el exterior.

    ¿Cuales son las causas de la heterocromía en el iris?

    En primer lugar, hay que explicar que se nace con ello y no reviste importancia pues no supone ninguna alteración de la visión. Las diferencias de colores en los ojos no van a progresar, siendo la función ocular normal.

    • Siderosis o Hemosiderosis – Son depósitos de hierro sobre el iris que alteran su coloración normal. Generalmente ocurre como consecuencia de un traumatismo.
    • Ciclitis heterocromática de Fuch – Se trata de una inflamación de la cámara anterior del ojo y es una de las causas que con mayor frecuencia provoca heterocromía en el iris.
    • Glaucoma o determinados medicamentos para su tratamiento – La misma patología e incluso gran cantidad de colirios para el ojo entre los que se encuentran algunos para tratar el glaucoma pueden alterar el color del iris.
    • Melanomas – Tumores oculares a consecuencia de la proliferación de las células encargadas de sintetizar la melanina.
    • Inflamación ocular (Uveitis).
    • Neurofibromatosis.
    • Síndrome de Waardenburg.

     

    FUENTE: http://www.rahhal.com

     

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