Si quieres mantener tus ojos sanos, incluye en tu dieta el pescado con ácidos grasos Omega 3 como los pescados azules como por ejemplo el salmón, boquerones, sardinas, arenques o caballa, pescado blanco, mariscos, atún y anchoas.
Nutrientres en vitamina C: grosella negra, col verde, pimientos, kiwis y cítricos.
Nutrientres en vitamina E: aceite de oliva y de girasol, avellanas, nueces.
Carotinoides de luteína y zeaxantina: espinacas, yemas de huevo, brócoli, maíz.
Zinc: presente en carne roja y ostras.